bez jedzenia

[...] x 10 90kg x 10 110g x 10 130 x 8 150 x 6 170 x 3 na redu przy spadku wagi od zeszlego tygodnia okolo 2kg siła do góry 8-).. wypych na suwnicy 250kg x 4 serie x 12 powt bez stopów, bez wyprostu. wykroki z hantlami ( tu tylko 2 serie, w zupelnosci mnie usatysfakcjonowały) hantle po 10kg i po 10-15 kroków na nogę Wyprosty 4 serie po 14 powt [...]

[...] ze pojedzone i popite. Staralem sie nie wp*****lac jak opętany ale cos tam zjadlem i przed 3 w nocy kebab ktory mi sie strawi moze do jutra. %-). Waga 88.3 ale sylwetka bez zmian , wszystko to efekt jedzenia w nocy takze luzik. Dzis juz normalnie Lc i tak do 24 maja gdzies tam napewno po drodze jak uznam ze sylwetka jest troche zajechana to [...]

[...] się zauważalnie poprawila p rzez ten tydzien wiec cyferki niech sobie będa jakie są. Jutro mam okazje coś rano pocpykać, noi jako że sylwester to luźny dzien jedzenia, bez przesadzania noi wieczoerm oprocentowanie wleci . Z Szamki dziś : 450g twarogu , 300g piersi z kurczaka, 200g mielonego z kury , ostatnie 60 g odżywki, 100g pasztetu z [...]

[...] cały stos Dwójki Uginanie jednonóż na maszynie do wyprostów 3x 12 Mcnpn z hantlami 22kg 3 x 12 Wyprosty tyłowia na ławce rzymskiej z krążkiem 10kg 2x12 1x8 I dobicie bez krążka aż się nie podniosłem %-) Odwodzenie i przywodzenie po 3 serie z progresją ciężaru Rolowanie lędźwi, lędzwiowo biodrowego i czworogłowych cardio 25 minut na [...]

[...] tygodniu 150% dystansu na zawodach

 Dodatkowo:
 Jak już przywyknę do codziennego biegania po nierównym terenie to będę dorzucać trochę mobilności, wzmacniania i aeroby. Ale bez dodatkowego ciężaru.
 mobility/joga trening siłowy - ciężar własnego ciała (np animalflow/trx) cardio/fitnessy 

Krótkie uzupełnienie danych treningowych od ostatniego [...]

[...] jedzenia i zobacz jak to będzie za parę dni. Od razu po zjedzeniu też możesz nie pić. Unikaj tłustego jedzenia w sensie jak robisz pierś z kuraka zrób ja na suchym teflonie bez dodawania jakiś panierek albo dużych ilości tłuszczy. Jedz regularnie te posiłki i hmm póki co to tyle. Jeśli po takim jedzeniu i regularności problemy nie ustąpią trzeba [...]

[...] owsiane (55 g) Odżywka proteinowa (30 g) Nektarynka (75 g) Banan (100 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (150 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) Ryż Parboiled Sonko (95 g) Oliwa z oliwek (13 g) [...]

[...] miodowym i ziemniaczki, rosołek, winogrona 3. Wafle ryżowe i białko, żelki 4. Wołowina z rosołu i troszkę warzyw 5. Sałatka, szaszłyki, hity, ptasie mleczko, 5 piwek bez alko (bez foto) /SFD/2019/9/29/bd4772423f34469e88f9d696ab8803b7.jpg /SFD/2019/9/29/4c810d3d2bf149fbbcaf286f75cb32a2.jpg [...]

Zapomniałam napisać ,ze jednak wracam do śniadań z węglami. Lepiej się po takim czuję, jakby wszystkie elementy układanki w głowie ładnie sie poskładały. Bez węgli mam wrażenie ,ze mnie ciągnie do jedzenia (mimo sytości) i coś mi nie pasi....}:-( Nie umiem tego inaczej wytłumaczyć.Jesli chodzi o pojawienie się głodu ,to jednakowo było..W tej [...]

[...] kombinowanie. Jak chce się być zdrowym i mieć dobrą sylwetkę, to po pierwsze zdrowa dieta - taka jak kilkanaście postów temu opisałem, po drugie - dużo aerobów, bez tego ani rusz. A zmiana diety to żaden problem, można to robić dosłownie z godziny na godzinę. Taka ciekawostka, człowiek nigdy nie miał w swojej historii jako gatunek [...]

[...] 40 kg/ 40 kg/ 40 kg/ 55 kg/ 55 kg trochę zmieniony ciężar ale poszło dobrze:) push press 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy 35 kg/ 37,5 kg/ 40 kg/ 42,5 kg/ 45 kg tu bez zmian w stosunku do poprzedniego treningu spięcia brzucha 3 x 30 dodatkowo na koniec 2 x superseria podciąganie wąskim podchwytem + wyciskanie francuskie siedząc czasem [...]

[...] woda - 5 l (jeszcze z 1,5l wypiję) herbata zielona - 1,5 l herbata czerwona - 1,25 l będzie zaraz jeszcze herbata czarna daje bo dziś zapamiętałem Sen: coś po północy do 9, bez pobudek i jeszcze pół godziny leżenia - można liczyć 8 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki ( 4 dzień suplementacji ) - Artresan - 1 tabletka [...]

[...] którym można marchewkę na brzuchu trzeć, więc postanowiłem poeksperymentować w domowych warunkach, jako endo raczej pod górkę mam, no ale ja przecież góry lubię, więc jazda bez trzymanki, Krew, Pot i Łzy, bo to mnie tylko czeka, jeżeli chcę utrzeć nosa tym z plakatu, a może jak się uda, to rabat na marchewkę dostanę, jak królik z kawału, chociaż [...]

* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

[...] za zdrową rywalizację. Dziękuję wszystkim którzy obserwowali moje zmagania. Oczywiście redukuję całe życie, więc i próbuję to robić dalej. Jednak na trochę innych zasadach. I pewnie ten miesiąc będzie bez spiny. Do usłyszenia! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-07-03 22:57:20 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-07-03 22:58:05

[...] oliwa tez kosztuje. przedtem wydawałam malutko na jedzenie bo jadlam wiecej wegli a jak pdobilam tluszczem to wcinam orcehy migdały...podliczajac wychodzi sporo. praca- bez niej nie ma pieniedzy a bez pieniedzy nie ma jedzenia i nie ma diety. ja tez chwilami sie zmuszam zeby isc do roboty i wtedy tlumacze sobie: beda pieniadze na szkole i [...]

[...] do łazienki. Więc trening nie zrobiony i o jedzeniu też lepiej nie będę wspominać. Lodówka pusta więc dzisiaj ratowałam się w podręcznym sklepiku. Miał być pierwszy dzień bez glutenu ale niestety z racji braku zapasów nie wyszło. Dzisiaj po pracy mam jeszcze wizytę u kosmetyczki i dopiero będę mogła uzupełnić zapasy na cały tydzień :( 1. [...]

[...] więcej sensownego jedzenia w pracy dzisiaj :D), czereśnie Obiad: Będę polować na kurczaka z ryżem i warzywami :D Kolacja: Pewnie kanapki :) Ciuchów treningowych nie biorę, bo po tym tygodniu przyda mi się weekend całkiem bez treningu. /SFD/Images/2016/7/8/8320c4b01b8d4170b2619b7fbd50827d.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-08 10:10:32

50 kg tylni kochana... bez przesady. Piszę co jadam dla siebie głównie- potem sobie wrzucam na bloga. No i makro dokładne itd. W sumie uwagi do mojego jedzenia zdarzają się rzadko, ale zdarzało się że ktoś błąd wyłapał :) Za dwa tygodnie koniec redu i na pewno zrobię jakąś przerwę od liczenia to zrzutów nie będzie :) A potem się zobaczy.

[...] Muszę się do rolowania przyłożyć. 1. Miałam mega zakwasy na dwójkach i ciężko szło. Ledwo dobiłam do zakresu. 2. JW. 3. Coraz ciężej, w końcu ja jestem coraz cięższa. A bez rękawiczek boli :P Ale mi się nie chce do jednego ćwiczenia nosić. 4. ok. 5. Ładnie w bareczki wchodzi. 6. Oj ciężej dzisiaj jakoś było. 7. ok Treningos bardzo udany. [...]